ABBRONZATURA SI MA SANA!
Non importa quanti anni hai, sono
certa che almeno una volta hai confrontato la tua abbronzatura con quella di
un’amica, un parente, un collega, per vantarti del tuo colorito dorato
conquistato a fatica durante le vacanze.
Oggi scopriamo insieme cos’è l’abbronzatura e come proteggerci dai danni solari per avere un bel colorito sano.
Cos’è l’abbronzatura?
L’abbronzatura è un fenomeno per il quale la pelle tende a scurirsi progressivamente in seguito ad esposizione solare, in particolare per esposizione ai raggi UV.
Lo scurirsi progressivo della cute è dovuto alla produzione di melanina da parte di cellule dette melanociti ed ha una funzione protettiva del derma dai possibili danni solari.
Come prepararsi per un’abbronzatura perfetta?
Il primo passo per un’abbronzatura perfetta e duratura consiste nel proteggere la cute dai danni provocati dai raggi solari. Via libera quindi a frutta e verdura coloratissima e fonte preziosa di antiossidanti e vitamine.
Per questo ci viene incontro l’estate, luglio è infatti il mese di albicocche, anguria, amarene, ciliegie, fichi, fragola, lamponi, limoni, meloni, mirtilli, nespole, pere, pesche, ribes, susine.
Non a caso tutti frutti molto colorati, dal giallo al rosso al viola, ricchissimi di antiossidanti.
Il colorito dorato dell’abbronzatura viene intensificato dal betacarotene, componente principale degli integratori che si trovano in commercio per stimolare l’abbronzatura. Il betacarotene si trova in moltissimi ortaggi e frutti dal colore giallo – arancione, come carote, peperoni. Il pomodoro contiene licopene, un carotenoide alleato della salute dell’uomo. È importante consumare pomodori in questa stagione in cui il contenuto di licopene è maggiore, soprattutto nella buccia.
Altro aspetto fondamentale per un’abbronzatura perfetta è l’idratazione. Una pelle idrata è sicuramente più bella da vedere e più resistente ai danni. L’idratazione inizia da dentro, quindi è fondamentale bere acqua!
Ma l’alimentazione da sola non basta, quali sono le altre regole da seguire?
- È indispensabile utilizzare una buona protezione solare per proteggere la pelle dai danni provocati dai raggi UVA, UVB, radiazioni visibili ed infrarosse. Le prime due sono responsabili dei danni negli strati più superficiali della cute, le radiazioni visibili ed infrarosse penetrano in profondità, fino all’ipoderma, causando danni più profondi, strettamente correlati a fotoinvecchiamento e cancro della pelle.
La protezione solare non dovrebbe mai essere inferiore a 15 SPF (Sun Protection Factor), ma meglio utilizzare una protezione SPF 50 o SPF 30 in base al fototipo e scendere a fattori più bassi di protezione solo dopo aver ottenuto un bel colorito. Attenzione! Ci si abbronza comunque anche con fattori di protezione alti, ma non si incorre in scottature, eritemi e danni della pelle, avrete quindi un’abbronzatura sana e duratura!
Ricorda che la protezione solare, perché sia efficace, va applicata ogni 4 ore al massimo e dopo ogni bagno al mare, piscina, ecc.
- Non ti esporre nelle ore più calde della giornata, dalle 10 alle 16, quando i raggi del sole sono più forti e dannosi.
- Dopo l’esposizione al sole applica sempre una crema doposole idratante e lenitiva che aiuta la cute a riparare i danni subiti.
Una dieta sana e ricca di antiossidanti, una buona idratazione ed un’attenta esposizione solare con la giusta protezione ed attenzione ti farà ottenere un colorito dorato invidiabile ma sano, riducendo i danni solari responsabili dell’invecchiamento cutaneo e danni ben più gravi. Otterrai così un’abbronzatura sana e duratura!
Maggio Angelica